拒绝情绪内耗

拒绝情绪内耗

情绪就像水一样，稳定的情绪是涓涓细流，滋养万物；不稳定的情绪是咆哮波涛，瞬间可能淹没周围的一切。不要小看情绪对生活的影响，很多人常常陷入一种情绪内耗之中：生活中与同学发生冲突了，觉得自己受到委屈，不断回想，总感觉对方是故意打压自己；和朋友有了矛盾，一直回忆那场争吵，抓着对方的错误不放。如果一个人的精力都耗费在去猜测别人，长期处于一种很疲惫的状态，便无法感知生活的乐趣。久而久之，即便一天什么也没干，仍然会觉得很累。这种累，就叫作情绪内耗。不放过自己，就是在自我消耗。如果这些负面情绪得不到正确及时的疏解，就会越来越肆无忌惮，最后只会让自己的心情越来越低落。

其实，很多烦恼，都是因为执念于眼前的小事，在潜意识里把不如意的一面放大了。为了一件小事而大发雷霆，为了一次误解而深陷悲伤，为了一个批评而自我怀疑，于己无益，于事无补。不妨试着跳出负面情绪的旋涡，让光亮照进来，阴霾也会一扫而光。太过情绪化的人，对身体也是极大的消耗。不要忽视自己的负面情绪，让自己真正走出来的最好办法是适时疏导，而不是放任不管或者试图掩盖。一位医学心理专家认为，世上所有的病，都是人体的免疫系统打了败仗。那些悲伤的情绪、难以放下的烦恼，都会沉淀在身体里。一个人的大脑暂时忘记了，可是身体会一直记得。想办法去排解负面情绪，别让我们的“心”生病。

一个人的心理容量是有限的，当你放了太多负面情绪时，欢乐就住不进去了。唯有时时清理内心的情绪垃圾，内心才不会布满尘埃。很多时候，人们不是愿意沉浸在负面情绪之中，而是不知道如何走出来。如何从负面情绪中抽身出来?最关键的是要接纳自己的负面情绪。我们很多时候认为负面情绪是糟糕的，所以选择隐忍、掩藏，久而久之，最终爆发时便一发不可收拾。

负面情绪每个人都会有，这并不丢人。尝试去接纳它，然后充实自己的生活。生活中许多烦恼来源于想得多，做得少。当自己忙碌起来的时候，脑海里那些杂七杂八的想法就会消失。偶尔出去运动一下，身体的健康也会带动心理的健康。世界如此宽广，别把自己拘束在一个角落里。即便真的产生情绪内耗了，也不必惊慌、担忧，调整好自己的状态，重新回到积极生活的轨道上来。生活中，我们很多身体的问题都是情绪问题。如果人生的挫折，让我们感到痛苦，那么,不妨摒弃杂念，清理掉心里的垃圾，让阳光照进心田。

海南科技职业大学

会计学院

2023年11月24日